פתיח
ננתחיל כאן מנושה בסיסי אך סופר חשוב ועכשוי בכל מערכת זוגית. ההקשבה. ההקשבה הנכונה, אשר מחזקת את הזוגיות שלכם ועוזרת לעבור את מכשולי הזוגיות בשלום.
האם אי פעם הרגשתם שבן/בת הזוג לא באמת מקשיבים לכם? זה קושי שכיח במערכות יחסים, ולמעשה הרבה בעיות בזוגיות מתחילות בבעיה הפשוטה הזו. כולנו רוצים להרגיש שמקשיבים לנו, אבל לעיתים קרובות אנחנו לא מבינים עד כמה אנחנו מחטיאים את המטרה כשאנחנו לא מקשיבים. החדשות הטובות? למידת הקשבה פעילה יכולה להפוך את המצב, וליצור חיבור עמוק יותר ותקשורת חלקה יותר.
למה ההקשבה חשובה
קרה לכם פעם שהייתם בשיחה עם בן/בת הזוג שלכם, והייתם כל כך כנים ופתוחים, אבל הרגשתם שהם לא ממש שם איתכם? אולי הם הציצו בטלפון או נראו מרוחקים. זה יכול להיות מתסכל! התחושה שלא מקשיבים לכם מובילה לניתוק ויכולה אף לעורר קונפליקטים. הקשבה היא הרבה יותר מרק לשמוע מילים – היא היכולת להיות נוכח באמת ולהבין את הרגשות מאחורי המילים. כשאתם מקשיבים במאמץ, אתם מראים לבן/בת הזוג שלכם שהם חשובים לכם, מה שמחזק את האמון והאינטימיות.
מהי הקשבה פעילה?
הקשבה פעילה היא כלי משנה משחק במערכות יחסים. זה לא פשוט לשבת בשקט בזמן שבן/בת הזוג שלכם מדברים – זה על להיות מעורב לגמרי. בהקשבה פעילה, אתם מתמקדים לחלוטין במה שבן/בת הזוג אומרים, בלי לתת להסחות דעת או למחשבות שלכם להפריע. זה אומר ליצור קשר עין, להנהן כדי להראות שאתם עוקבים, ולשאול שאלות כדי להבהיר כשצריך. זה שונה לגמרי מהקשבה פסיבית, שבה אתם אולי רק מחכים לתורכם לדבר או מרוכזים במשהו אחר תוך כדי השיחה.
איך הקשבה פעילה משפרת מערכות יחסים
כשאתם מתרגלים הקשבה פעילה, אתם מכניסים הבנה לתוך מערכת היחסים שלכם. פתאום בעיות קטנות לא מתפתחות לוויכוחים גדולים כי שני הצדדים מרגישים שנשמעים. אמפתיה גדלה כשאתם משתפרים בהבנת נקודת המבט של בן/בת הזוג, והאמון מעמיק כשאתם יודעים שמישהו באמת מקשיב לכם. בנוסף, אי-הבנות שפעם היו גורמות למתחים נפתרות ביתר קלות. והכי חשוב, בן/בת הזוג מרגישים מוערכים ומאושרים, מה שמחזק את הקשר הרגשי שלכם.
טיפים מעשיים להתחיל להקשיב באופן פעיל כבר היום
רוצים לנסות הקשבה פעילה? התחילו עם הטיפים הפשוטים האלה:
- צרו קשר עין בזמן שבן/בת הזוג מדברים, זה מראה שאתם מעורבים.
- אל תפריעו, גם אם אתם להוטים להגיב.
- שאלו שאלות אם משהו לא ברור לכם, במקום להניח הנחות.
- שחזרו את מה ששמעתם כדי להראות שאתם מבינים את הדברים.
סיכום
הקשבה פעילה היא מיומנות שלא מתפתחת בן לילה, אבל עם קצת מאמץ, היא יכולה לשנות את הדרך שבה אתם ובן/בת הזוג שלכם מתחברים. אז בפעם הבאה שאתם בשיחה, הניחו את הטלפון, התמקדו והקשיבו. תופתעו מההבדל שהשינוי הקטן הזה יכול לחולל בזוגיות שלכם!
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.