Бывает такой момент: перед пустым полем «Немного о себе» голова вдруг пустеет. Что во мне вообще может быть интересного? Как уместить себя в три строчки? И как сделать это, не прозвучав ни хвастливо, ни скучно? Многие застревают именно здесь, а потом пишут что-то очень общее или откладывают на «потом».

Почему это даётся так непросто

Профиль — это не просто текст. Он похож на первое впечатление, и наш мозг реагирует на него соответственно. В подходе LI-CBT (когнитивно-поведенческая терапия низкой интенсивности) мы смотрим на связь мыслей, чувств и поведения. Мысль вроде «то, что я напишу, будет недостаточно хорошим» рождает напряжение, а напряжение толкает к одному из двух: написать что-то осторожное и безликое или, наоборот, приукрасить и преувеличить, чтобы произвести впечатление.

Оба пути понятны, и оба уводят от цели. Безликий профиль собирает безликие отклики, а приукрашенный приводит к встречам, которые начинаются с разрыва между написанным и тем, кто пришёл на самом деле.

Несколько ориентиров, которые могут помочь

Единого рецепта нет, но некоторые вещи помогают многим:

• Писать одному человеку, а не всем сразу. Кто старается понравиться всем, звучит как все. Можно представить конкретного человека, с которым вам было бы приятно познакомиться, и писать ему.
• Показывать, а не заявлять. «Люблю путешествия и смеяться» говорит очень мало, потому что так скажут почти все. Маленькая конкретная деталь, например субботний рынок утром или ужин, который вы готовите для друзей, рассказывает о вас намного больше.
• Писать, что вы ищете, без списка требований. Одна фраза о том, какие отношения или какая атмосфера для вас важны, помогает больше длинного перечня «чего не надо».
• Начинать с того, что есть, а не с того, чего нет. Извинения и оговорки в начале передают читателю ваше внутреннее чувство нехватки ещё до того, как он вас узнал.
• Дать профилю отлежаться и вернуться к нему. Первая версия — это черновик. Мне кажется, что большинство хороших профилей пишутся за несколько коротких подходов, а не за один присест.

На какие мысли стоит обратить внимание

Когда мы пишем профиль, нередко всплывают мысли вроде «если я буду слишком искренним, меня отвергнут». Можно на секунду остановиться и посмотреть, что эта мысль говорит о ситуации, а что — о страхе.

Профиль не нужен для того, чтобы доказать, что вы достаточно хороши. Он нужен, чтобы тот, кому вы подходите, мог понять, кто вы. Когда кто-то не отвечает, это чаще всего значит, что совпадения нет, а не то, что с вами что-то не так. Я встречаю немало людей, которые воспринимают любое молчание как приговор, и когда они начинают видеть в нём информацию о совпадении, напряжение немного снижается.

Короткий пример

Предположим, кто-то написал в профиле «люблю путешествия, смеяться и хорошо проводить время» и получал в основном общие сообщения вроде «привет, как дела». Когда он стал внимательнее присматриваться к тому, что ему действительно приятно, и добавил строчку о том, что по пятницам любит готовить для друзей, отклики стали конкретнее. Люди спрашивали, что он готовит, и разговоры начинались с другой точки. Небольшая правка формулировки изменила и его собственное ощущение честности перед профилем.

Когда стоит подумать о профессиональной поддержке

Если написание профиля или его публикация вызывают сильное напряжение, которое возвращается снова и снова, или вы замечаете, что вообще избегаете знакомств, возможно, стоит обсудить это со специалистом. LI-CBT (когнитивно-поведенческая терапия низкой интенсивности) помогает понять, какие мысли стоят за избеганием, и выстроить навыки, чтобы справляться с ними. Подробнее обо мне и о работе можно прочитать на странице Якова Швеца.

Хороший профиль не гарантирует нужных отношений, но он может помочь подходящим людям вас заметить. А это уже хорошее начало.